Futsal and Run

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    せっかくの土曜日だけど、朝から雨。
    夕方になり、ようやく始動。

    部活帰りの長男くんも交えてフットサル。
    長男くん&二男くん 対 三男くん&僕。
    三男くんがそれなりに動けるので、
    ゲームになる。1時間ちょい。

    それから久しぶりに長男くんとラン。

    6/27ラン4km
    6/27体重76.9kg

    Morning Bike-Run

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      朝のバイク準備は面倒くさい。
      だけど、お得感満載だ。

      部活朝練で早起きする長男くんの
      起床時間に一旦帰宅してトランジット。
      雨戸を開けてからラン。

      スピード練習もしたいけど、今朝も
      フォーム重視。意識は腸腰筋へ。

      6/26バイク15km
      6/26ラン2km

      渋川出張ヒルクライムラン#2

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        今朝は雨が降りそうだったけれど、
        昨日と同じコースをトレース。

        6/25ラン14km

        渋川出張ヒルクライムラン

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          今朝は渋川のホテルから伊香保方面へ。
          なぜ今までこちら方面に来なかったのか。
          定番コースに決定!写真は榛名山。

          今朝は渋川市総合公園で折り返したけど
          時間があれば、もうちょっと攻めてみたい。

          6/24朝ラン14km

          高崎出張スイム

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            高崎出張と言えば浜川プール。
            ヤバそうな天気だと思っていたら、
            スイム後はゲリラ豪雨になっていた。

            今日のメインは200mX4。
            3'30"サークルでやっとこさ。

            6/23スイム1.5km

            西那須野出張ラン

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              今朝は軽く走るつもりが、西那須野
              運動公園で、4'30"/kmくらいの
              高校生に出くわしてしまう。

              朝からペースを乱されグッタリ。

              6/23ラン10km

              Monday Morning Run

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                気怠い感じが久しぶり。
                さあ今がスタート!

                6/22朝ラン4km

                生駒ボルダー

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                  昨夜のシルトラ懇親会後は、今回も
                  マルイ家にお世話になりました。
                  奥様の料理はいつも美味しいのですが
                  今回のおでんもサイコーでした。

                  そして今朝。せっかくだからということで
                  マルイさんが生駒ボルダーへ連れて
                  いってくれました。

                  今回はベアフットシューズを履いてたので
                  脚周りを痛めないように、ゆっくりと。
                  その割に途中から会話できず、ゼーハー(笑)

                  6/21ラン11km

                  シルトラ懇親会

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                    久しぶりにシルトラ懇親会に参加!
                    懐かしい話より今後のことで盛り上がる。
                    いっぱい充電させてもらったので、
                    アイアンマン北海道まで頑張れそう。

                    6/21体重77.9kg

                    Bike-Run Workout

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                      せっかくの晴天だけど、トレーニングは
                      朝の1時間だけ。久しぶりにバイク、
                      そしてブリックラン。

                      バイクは52-16固定で、ポジションの確認。
                      肩の詰まりを見ながら、シートに
                      座る位置を変えてみた。

                      短時間なので、ランはいつもより
                      ちょっとだけスピードを上げて。

                      さて今夜は待ちに待った大阪での
                      シルトラ懇親会!

                      6/20バイク12.5km
                      6/20ラン2km


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