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    • 2017.09.18 Monday
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    • by スポンサードリンク

    Futsal and Run

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      せっかくの土曜日だけど、朝から雨。
      夕方になり、ようやく始動。

      部活帰りの長男くんも交えてフットサル。
      長男くん&二男くん 対 三男くん&僕。
      三男くんがそれなりに動けるので、
      ゲームになる。1時間ちょい。

      それから久しぶりに長男くんとラン。

      6/27ラン4km
      6/27体重76.9kg

      Morning Bike-Run

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        IMG_1202.JPG
        朝のバイク準備は面倒くさい。
        だけど、お得感満載だ。

        部活朝練で早起きする長男くんの
        起床時間に一旦帰宅してトランジット。
        雨戸を開けてからラン。

        スピード練習もしたいけど、今朝も
        フォーム重視。意識は腸腰筋へ。

        6/26バイク15km
        6/26ラン2km

        渋川出張ヒルクライムラン#2

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          今朝は雨が降りそうだったけれど、
          昨日と同じコースをトレース。

          6/25ラン14km

          渋川出張ヒルクライムラン

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            IMG_1199.JPG
            今朝は渋川のホテルから伊香保方面へ。
            なぜ今までこちら方面に来なかったのか。
            定番コースに決定!写真は榛名山。

            今朝は渋川市総合公園で折り返したけど
            時間があれば、もうちょっと攻めてみたい。

            6/24朝ラン14km

            高崎出張スイム

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              IMG_1197.JPG
              高崎出張と言えば浜川プール。
              ヤバそうな天気だと思っていたら、
              スイム後はゲリラ豪雨になっていた。

              今日のメインは200mX4。
              3'30"サークルでやっとこさ。

              6/23スイム1.5km

              西那須野出張ラン

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                今朝は軽く走るつもりが、西那須野
                運動公園で、4'30"/kmくらいの
                高校生に出くわしてしまう。

                朝からペースを乱されグッタリ。

                6/23ラン10km

                Monday Morning Run

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                  IMG_1187.JPG
                  気怠い感じが久しぶり。
                  さあ今がスタート!

                  6/22朝ラン4km

                  生駒ボルダー

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                    昨夜のシルトラ懇親会後は、今回も
                    マルイ家にお世話になりました。
                    奥様の料理はいつも美味しいのですが
                    今回のおでんもサイコーでした。

                    そして今朝。せっかくだからということで
                    マルイさんが生駒ボルダーへ連れて
                    いってくれました。

                    今回はベアフットシューズを履いてたので
                    脚周りを痛めないように、ゆっくりと。
                    その割に途中から会話できず、ゼーハー(笑)

                    6/21ラン11km

                    シルトラ懇親会

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                      IMG_1184.JPG
                      久しぶりにシルトラ懇親会に参加!
                      懐かしい話より今後のことで盛り上がる。
                      いっぱい充電させてもらったので、
                      アイアンマン北海道まで頑張れそう。

                      6/21体重77.9kg

                      Bike-Run Workout

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                        IMG_1174.JPG
                        せっかくの晴天だけど、トレーニングは
                        朝の1時間だけ。久しぶりにバイク、
                        そしてブリックラン。

                        バイクは52-16固定で、ポジションの確認。
                        肩の詰まりを見ながら、シートに
                        座る位置を変えてみた。

                        短時間なので、ランはいつもより
                        ちょっとだけスピードを上げて。

                        さて今夜は待ちに待った大阪での
                        シルトラ懇親会!

                        6/20バイク12.5km
                        6/20ラン2km


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