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    • 2017.09.18 Monday
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    • by スポンサードリンク

    箕面ナイトトレラン

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      STY対策として、一度は走っておきたい
      ナイトトレラン。西内塾の栗さん、
      Norioさん、それからMASAさんにも
      お付き合い頂き、箕面ナイトトレイルへ。

      栗さん、クルマでウチまで回って頂き
      ありがとうございました。

      シンガポールのナイトサファリみたいで
      「ナイト」が付くだけでワクワクしちゃいます。

      1830箕面の滝駐車場スタートで、ルートは
      ビジターセンターからトレイルに入り、
      東海自然歩道で勝尾寺霊園までの往復。
      (4号線は一部が危険で立ち入り禁止でした)

      皆さんに喜んで頂けて良かったです。

      今回ナイトトレランのために用意したのは、
      おでこに付けるヘッドライトとハンドライトとしての
      自転車用ライト。ヘッドライトで前方全体を
      明るくし、ハンドライトで足下を照らします。

      僕の場合、登りのときは、ハンドライトは
      トレランバッグの腰の部分にしまっておき、
      平地と下りのときは、手に持ちました。
      光の列
      今日のトレーニングでナイトトレランの雰囲気は
      わかったつもり。STYがますます楽しみになってきました。

      トレラン9km

      万博公園ラン

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        昨夜のNSIトラスク1周年パーパーは
        盛り上がり過ぎて、またしても飲み過ぎ…

        ガッツリ朝寝しましたが、今夜のトレラン前に
        少しだけ走っておこうと、午後より
        スダッチとナオPを誘って万博公園へ。

        大阪生活4年目ですが、ようやく来ました。
        TVでは何度か見たことがある岡本太郎さんの
        「太陽の塔」の前からスタート。
        迫力ありました!
        つつじ
        追い込むなら万博公園外周(5km/周)が
        いいですが、公園の中も割といいです。
        入場料は250円。

        LSDラン12km

        宝塚ラン

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          昨日は久しぶりの早朝スイムで疲れて
          いたにも関わらず、飲みに行って
          しまいました。おかげで今朝は寝坊。

          でもここからのポジティブシンキングが
          僕の持ち味(笑)。天気がいいので、布団を
          干して、洗濯して、部屋の掃除もしてから
          トレーニングへ。寝坊のおかげで部屋が
          片付きました(喜)。
          塩尾寺
          阪急電車で宝塚に移動し、六甲に
          エントリーします。宝塚から六甲に
          入るのは初めて。塩尾寺(えんぺいじ)
          からのトレイルを往復で8kmほど。
          六甲景色
          稜線上に出ると景色もよく、緩やかで
          走りやすかったです。
          六甲トレイル
          帰路の宝塚から池田までは自走で。
          それにしても暑かったなぁ。先日の
          宮古島トライアスロンは、今日の関西
          くらい暑かったんでしょうか。いやもっと?
          影
          六甲全山縦走を走れるのはいつになることやら…

          ラン25km(うちトレイル8km)

          NSIトライアスロンスクール

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            今朝は実に3ヶ月半ぶりに、NSIトライ
            アスロンスクールへ。鎖骨のプレートは
            依然入ったままだけれど、リハビリを
            やらないと逆に肩が固まってしまうので
            泳いだ方がいい、とは矢田先生の診断。

            プールに到着すると、知っている面々。
            と知らない面々(笑)。この3ヶ月で
            メンバー数が倍増したんだなぁ。
            シルトラ入りしたナオP(仮)ちゃんも。

            アップ100m
            1ビートの片手バタロールでゆったり。

            ストレートアームストレッチ200m
            スクーター100m
            プルブイを付けるので、なかなか難儀!

            キック200m
            左手もビート板に載せることができた。

            ジグザグスイム10分X3 (1200m)
            バタロールでヘッドアップも交ぜる。
            マキさんの笑い声が泳いでいても聞こえる(笑)。

            ダウン100m

            知っている方々には、お声掛け頂き
            ありがとうございました。初めての方、
            これからよろしくお願いします!

            スイム後、松下さんにびっくりすることを
            聞きました。何と佐渡トライアスロンの
            抽選に漏れたとのこと。佐渡Aで3回も
            優勝している松下さんを落とすなんて。
            むしろ招待選手やろ(怒)。

            そして一緒にSTYに参戦する栗さんの
            お声掛けで、トレラン同好会(仮)を結成。
            (NSIや西内さんとは関係のない団体です)

            4/29夜に箕面で夜トレランの予定。
            STYは夜通しのレースなので、
            その練習というわけ。

            たった1回ですが、明日のNSIトラスク
            1周年記念パーパー前に皆さんと練習できて
            よかったです。泳げることに感謝。

            スイム1.9km

            PS
            おかげさまで、リハビリもまずまず順調で
            3種目練習できるようになりました。
            通勤ウォークの記帳は終了です。

            新緑の箕面瀧道

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              今朝は箕面瀧道を走りました。
              新緑のモミジが眩しいくらい。半袖の
              ランナーもチラホラ。3月まではとても
              寒かったのに、急に暑くなってきて、
              いよいよシーズンが始まるんだなという感じ。

              新緑と川からのマイナスイオンを
              たっぷり浴びて走ります。こんなに
              景色がいいところを歩いてるのに
              うつむいている人もいるので、僕は
              もったいないですよと言わんばかりに
              挨拶をしながら走ります。大きなお世話?

              箕面2ndSTでUターン。非常に気持ちよく
              走れました。ジョグペースですけどね。

              ラン18km

              ケジャンチゲ

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                昨日は西屋内プールでマルイさん親子と
                スダッチと軽くスイム。

                マルイさんのスイムを見るのは初めてで
                スダッチのスイムを見るのもしばらくぶり。
                僕は例の如く、片手バタロールで
                身体全体のバネを意識して泳ぐ。

                スイム後は、マルイさん宅でケジャンチゲ。
                めちゃくちゃうまかったです。
                奥さんの料理もトークも最高!

                宮古島トライアスロンの映像で
                ガッツリ刺激も頂きました。

                マルイさんの宮古島レポートはこちら。
                http://kiama.blog32.fc2.com/?no=1035

                4/22スイム1.5km
                4/23通勤ウォーク5km

                褒めることとは信じること

                0
                  東光院
                  第三土曜日は、月一の座禅会。
                  出席できるときは何とか通いたいので、昨日はトレランの後でしたが、
                  東光院萩の寺さんに直行しました。

                  普段は僕と同じ世代の副住職さんが座禅会を取り仕切って
                  下さっているのですが、昨日は別予定が入っており、住職さんに
                  ご指導頂きました。こういう機会は滅多にないとのことで、
                  大変厳しい雰囲気ではありましたが、とても勉強になりました。

                  内容を少しご紹介します。

                  座禅会は本堂に入るところからスタートします。本堂に
                  「般若心経」を挙げ、座禅を30分、続いて「経行(きんひん)」
                  という連なって歩く禅を10分、再度座禅をして一旦休憩。

                  「五観の偈」を挙げてから、お茶を頂き、住職さんのお話を聞く
                  という流れです。

                  昨日の住職さんのお話で一番心に響いたのは、「般若心経」と
                  信じることの意味。「般若心経」を挙げるとはお釈迦様や仏様を
                  褒めること。褒めることとは信じること。

                  自分の周りにいる方を褒めること。そして自分を褒めること。
                  それはすなわち信じること。

                  僕が通っている東光院萩の寺さんは、孫文さんや
                  正岡子規さん、天風さん(稲盛和夫さんが最後の弟子)などが
                  座禅をされた格式あるお寺というのも住職さんのお話で
                  初めて知りました。

                  京都一周トレイルラン

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                    琵琶湖疎水
                    今日はトレランレースデビュー戦。とはいえ鎖骨が完治して
                    いないので、安全運転が至上命題。

                    受付場所は琵琶湖疎水のインクライン近く。「雄観奇想」の門を
                    くぐったところ。琵琶湖疎水とは、明治維新後に琵琶湖の水を
                    京都に引いた水道で、何と京都大学を卒業したばかりの若者が
                    この事業の主任技師だったそう。勉強になります。
                    京都一周トレランスタート
                    4人が揃ったところで、元気に記念写真。
                    行ってきまーす!

                    ルートは、琵琶湖疎水〜大文字〜銀閣寺〜比叡山延暦寺
                    〜鞍馬。走り応えあり、景色よし、名所ありのとてもいいコース。
                    練習でもう一度走ってみたいくらい。

                    さてレース内容ですが、初トレランレースだし、鎖骨が
                    完治していないので、とにかく無理はしませんでした。

                    銀閣寺までの約5kmは先発した女性陣を追い越すので
                    一苦労。銀閣寺の1stエイドは混んでいたのでパス。しかし
                    これが後で命取りに。というのも、今日僕は塩を持参するのを
                    忘れてました。気温が高くないと、塩と日焼け止めは忘れがち。
                    もう何年も同じことを繰り返しているけど、備忘録として残そう。

                    1stエイドと2ndエイドの中間地点、ちょうど10km地点で
                    パタッと脚が止まる。完走できないかもという不安がよぎりますが
                    とりあえず歩いて2ndエイドを目指します。が2ndエイド直前で、
                    先発で一度は抜いたなす兄さんと、後発ののぶひろさんに
                    パスされました。

                    ここで一旦は気持ちが切れたものの、2ndエイドで塩を
                    舐めて復活。二人を追いかけます。それにしても
                    比叡山は寒かったなぁ。

                    3rdエイドあたりで併走して頂いた神田さんは、安定感のある
                    走りでした。周りで走っている人はライバルであるけれど、
                    同じフィニッシュラインを目指す仲間です。声かけあって
                    みんなで元気にフィニッシュできたら最高ですよね。
                     3rdエイドでは2人してハイドレパックへの水補給を忘れ、
                    川の水を補給しましたよ〜。(笑)

                    神田さん所属のクラブ名をネットで探し出せませんでしたが、
                    クラブ内にトライアスロン班もあり、珠洲をメインにしてるそう。
                    またまた珠洲の楽しみが増えました。
                    神田さん、またご連絡お願いします!
                    京都一周トレランフィニッシュ
                    後半は登りはほぼ歩きでしたが、何とか笑顔でフィニッシュ。

                    4時間38分52秒 (30km)

                    怪我なく無事に帰って来れたので、初レースとしては上出来かな。
                    鞍馬駅
                    STYは今日のレースの3倍の距離です。ポイントは前半を
                    如何に抑えることができるかでしょうか。

                    矢田接骨院さん

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                      先日のCTスキャンの結果、あと2ヶ月は
                      鎖骨のプレートをいれておいた方がいいと
                      診断され、セカンドオピニオンを求め
                      昨日は矢田接骨院さんに診て頂きました。
                      またしても午前半日年休。

                      矢田接骨院さんは山梨学院大学の
                      陸上競技部のケアを全面的にバックアップ
                      していたり、プロ野球選手も多く
                      通っているようです。

                      矢田接骨院さんのブログには、
                      〜いちげんさんお断り〜と書かれて
                      いましたが、西内さんの紹介なので
                      心強いです。逆に院長先生はとても
                      丁重でした。

                      結論から言うと、今すぐにプレートを
                      外した方がいいとのことでした。

                      STYと皆生のことを相談すると、
                      STY直後にプレートを外せば、皆生の
                      ために1ヶ月はしっかりと練習できるように
                      なると。逆算するとたったの2週間!
                      しかもプレートが入った状態での
                      スイムトレーニングまで教えて頂きました。
                      この内容については実施してから
                      報告しますね。
                      (そもそも皆生の選考はこれからですけど)

                      行岡病院さんにももう一度相談して、
                      できれば早く復帰できる方向で
                      進めていきたいです。サスケさんの
                      ように「俺の責任で構わないから」
                      と担当医の先生に直談判するか…笑

                      写真は矢田接骨院さんのある鶴橋で
                      食べたチヂミ。時間がなかったので屋台で。

                      通勤ウォーク7km

                      宇奈ととスイム

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                        __.JPG
                        土曜日は京都一周トレラン(32km)。
                        今夜は仕事を早目に切り上げて、
                        景気付けにうな丼@宇奈とと。

                        宮古島トライアスロンやUTMFと比べれば、
                        対した距離ではないけれど、初めての
                        トレランレースであり、注意して走りたい。

                        うな丼を食べた後、走りたい欲求が
                        ムクムクと湧いてきたが、レース前
                        なので我慢。代わりに五月山でスイム!

                        結果は、残念ながら両手で泳げず。
                        左腕を120度まで上げて良くても、
                        ちょっと厳しいな。両手で泳ぐのは
                        もう少し我慢だ。

                        その代わり片手で泳いでみた。

                        アップ200m
                        いろいろな泳ぎ方を試したが、片手
                        バタフライが一番しっくりきた。
                        いわゆる西内式バタロールか。

                        50mX4(75秒サークル)
                        タイムは60秒くらい。両手の時よりも
                        身体全体のバネを使わないとうまく
                        進まない。これは両手が使えた時から
                        やっていた練習だが、その意味が今頃に
                        なってよくわかった。待ち時間が長いので
                        70秒に短縮。

                        50mX16(70秒サークル)
                        タイムは60~62秒。10本を過ぎてから
                        65秒まで落ちる。力むと進まないし、
                        バランスが崩れる。キャッチとキックの
                        タイミングに集中。ヘッドアップも
                        問題なさそう。これはぱいん式。

                        ダウン300m
                        片手クロールや片手ブレストも使えなくは
                        ないけれど、絶対的に片手バタフライがいい。
                        しかしこれで3kmはちょっとしんどいか。
                        でも練習すれば何とかなるかな!?

                        通勤ウォーク7km
                        スイム1.5km
                        ラン2km


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