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    • 2017.09.18 Monday
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    モーニングコール

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      今朝は4歳の三男くんのモーニングコールで
      起床。マラソン大会で2番になったよと。

      秋の運動会では後ろから数えた方が
      速かったのに。

      ミセスの粋な計らいに感謝。

      通勤ウォーク7km
      ローラー24km

      早くシーポちゃんに乗りたいなぁ。

      リカバリー

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        土曜日のロングランから丸3日。
        やっと膝の痛みが引いてきました。
        ゆっくり走ったとはいえ、やはり
        ブランクは嘘をつきませんね〜。

        ということで、今夜はローラー台に
        乗ろうかと思いましたが、会社の
        メンバーでお酒。

        ウォーク7km

        別の世界

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          昨日は大阪美術倶楽部にも寄せて頂きました。
          美術品に、抹茶に、トレーニング話。

          いろんなトレーニング仲間がいて、
          いろんな刺激を頂いてます。

          本当にありがたいです。

          通勤ウォーク7km(フォーム意識甘い)

          「アイアンマンのつくり方」彦井浩孝さん

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            今日はトレーニングはオフと決めて、朝から
            東京マラソンをTV観戦。藤原新選手・川内選手・
            藤原正和選手とそれぞれ見応えのあるレースでした。

            午後は夕方からの彦井浩孝さんの講習会のため
            シルベストに向かいます。

            彦井浩孝さんとは「アイアンマンのつくり方」の
            あの彦井さん。パワーを指標としたトレーニング
            についての講習会です。まだ読んでませんけど…

            チョット話が脱線しますが、Googleで
            「アイアンマンの」で検索をかけると
            「アイアンマンのつくり方」の次に
            「アイアンマンのしるし」が出てきました〜(嬉)

            メモ程度ですけど、ポイントは以下。

            ・インドアトレーニングは効率がいい。
            ・出力ワットを指標にすべき。
            ・レース前やレース中には、グリコーゲンを
             節約すべき。この辺りの考え方は難しい。。
            ・3週上げて、1週リカバリーがちょうどいい。
            ・狙うレースを明確にして、トレーニングの
             計画を立てよう。ピークを作ることが大事。

            竹谷さんのBTBも早く読んで、自分なりの
            インドアトレーニングライフを充実させたいです。

            ウォーク7km

            法隆寺から四天王寺へ

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              法隆寺五重塔
              今日は小雨が降っていましたが、奈良の法隆寺から
              大阪の四天王寺までのランを決行しました。
              大和の茶がゆ
              まずは法隆寺前で腹ごしらえ。大和の茶がゆという
              精進料理的なモノを頂きます。食べてすぐ走れるのが
              僕の数少ない強み。
              法隆寺南大門
              南大門から法隆寺に入ります。
              法隆寺金剛力士像

              おー!写真でしか見たことがない建物が目に
              飛び込んできます。雨だと観光客が少ないのがいい。
              法隆寺壁面
              古いお寺なので端々にその歴史が感じられます。
              中宮寺
              そして中宮寺へ。如意輪観世音菩薩を拝みます。
              法輪寺
              斑鳩(いかるが)地域には、さらに法輪寺と法起寺がありますが、
              法起寺の三重塔は日本最古のモノだそうです。
              法起寺
              そんなこんなで斑鳩で距離を稼いでしまいましたが、
              ランで大阪へ向かいます。
              信貴フラワーロード
              国道25線から信貴フラワーロードに入り、信貴山をかすめ、
              十三峠を裏側から登ります。十三峠あたりは視界約10mで
              クルマが怖かったです。トレイルだったら遭難してたかも。。
              クルマが通るたびに側道へ避難しながら進みました。
              四天王寺南大門
              十三峠を下りて、八尾から四天王寺までは迷いながらのラン。
              予想以上に時間がかかりましたが、何とか目的地の
              四天王寺に到着。
              四天王寺五重塔
              法隆寺も四天王寺も聖徳太子ゆかりのお寺なんですよね。
              四天王寺金剛力士像
              ということで敢えてこの二つのお寺をランで結んでみたんです。
              釣鐘屋
              お土産は四天王寺西門前の釣鐘屋の饅頭。ここでしか
              買えないそうで、その頑固さが気に入って購入。

              まだガッツリとは走れませんが、久々に長い距離を踏めて満足。
              もちろんフォーム重視。

              しかもランの後で床屋にも行きました。

              ラン41km

              「お母さんはしつけをしないで」長谷川博一さん

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                __.JPG
                先日、ミセスに借りた田中茂樹さんの
                「子どもを信じること」に感動したので、
                その参考文献になっていた本も
                読んでみたくなりました。

                「お母さんはしつけをしないで」
                長谷川博一さん

                ・子どもたちには「子ども」を体験する
                ことが不可欠。

                ・お母さんから「強制されない」ことを
                通じて、ありのままの自分を受け入れること。

                ・それらを通じて自尊心がつちかわれ、
                安定的な人格の土台が形成される。

                通勤ウォーク7km

                明後日までに竹谷さんのBTBも読まなきゃ…

                雨の中の京セラドーム

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                  __.JPG
                  昨日はコートなしでしたが、今日は雨
                  ということで着用。結果、電車の中で
                  汗だくでした。失敗。

                  今日の外出は京セラドーム方面。でも
                  荷物が多くてフォーム重視のウォークが
                  できず。
                  そうそう、長堀鶴見緑地線は、駅の
                  ホームと電車の隙間がほとんどなくて
                  ビックリでした!

                  通勤ウォーク7km

                  野菜増し@神起

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                    今日は神戸に網干と外回りでした。
                    日中は13℃まで上がるとのことで、
                    コートなしで出発。移動はなるべく歩く
                    ようにしてるので、むしろ暑いくらい
                    でした。小走りのせいかな。

                    ちなみに網干は、あぼしと読みます。

                    通勤ウォークなど14km

                    「親鸞」五木寛之さん

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                      仏教に興味があるなしに関わらず、
                      肩肘張らずに楽しく読めました。

                      「親鸞」五木寛之さん

                      仏教のことを知れば知るほど、走ること
                      とは内省的な極めて修行的な行為に
                      感じられます。不勉強なのに、
                      生意気ですみません。。

                      心身をすり減らすような厳しいもの
                      という意味ではなく、リラックスする
                      イメージですね。

                      今日はウォーキングというより、小走りで
                      いつも通り3軸を意識。2軸になると
                      プレートのフックで肩鎖関節が痛むので、
                      フォームを意識しやすいです。

                      通勤ウォークなど13km

                      ライバル視

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                        __.JPG
                        相手はどう思ってるか知りませんが、
                        今日はライバルとランチ。煮魚に
                        ごはん二杯頂きました。

                        話題は昨日の泉州国際マラソンの
                        クラブメンバーの結果について。

                        みぞさんやひろみんに触発されて
                        この方は今朝早朝ランしたとのこと。

                        そんなこの方に僕も触発されて
                        今夜はローラー台に乗りました。
                        録画機を自転車部屋にセットしたので
                        ローラー台に乗らないと、録画が
                        見られない仕組みです。先週右腰を
                        痛めた反省から今夜はまったり。

                        通勤ウォーク7km
                        ローラー30km


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