アイアンマンのしるし
農家トライアスリートのニシです。
アイアンマンのしるしとは何かを求めて
マラソンサブ3にチャレンジします!
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2017.09.18 Monday
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瀬戸内寂聴さんのカレンダー
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会社の机には、てつやさんから頂いた
瀬戸内寂聴さんのカレンダーが置いて
あるのですが、1月も今日で終わり。
1月のページのメッセージは次の通りです。
この世では同じ状態は決して続きません。
悪い状態も、良い状態も、ずっと続くことは
ないからこそ、今、生かされていることに感謝し、
一日一日を大切に生きていきましょう。
通勤ウォーク7km
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2012.01.31 Tuesday
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22:09
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ニシ
ニューハレテープ
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昨日は大阪国際女子マラソンを観戦した後、
大阪環状線でシルベスト梅田店へ。
ニューハレの芥田さんが来ていたので、
貼り方をレクチャーして頂きました。
僕はあまり脚が痛くならないので、
肩に貼ってもらうことに。鎖骨を折って以来、
やたらと左手が重く感じていたこともあり。
すると、、、確かに軽いです!
いつになるかわからないけれど、
次のレースで貼ってみようと思います。
で、みぞさんが仕入れてくれたNHKの
「激走モンブラン」の2009と2011の
DVDを購入して帰宅。激アツな内容は言うに
及ばずですが、鏑木さんのケアをしている
芥田さんもチェックしながら見ました。
SALOMONのトレランバックパックも
ほしいな〜。
1/30通勤ウォーク7km
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2012.01.30 Monday
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21:48
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ニシ
大阪国際女子マラソン
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今日は大阪国際女子マラソンを観戦。
ヤイッチャンと梅田から長居までを
ウォーキングしつつの応援でした。
森ノ宮と長居で声援を送りました。
僕は無理してませんので、ご心配なく。
でもちょっと肩が凝りましたね。
後半は時間が足りなくなり、天王寺で
ウォーキングを諦め、地下鉄で長居へ。
ヤイッチャンと一緒だったので、
楽しく歩けました。
トップは天満屋の重友梨佐選手。
天満屋ってすごいなぁ。
1/28ウォーク4km
1/29ウォーク14km
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2012.01.29 Sunday
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22:57
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ニシ
抜糸しました。
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今日は鎖骨骨折の手術後11日目。
病院に行って抜糸をしてきました。
おかげさまで、鎖骨の位置もプレートの位置も
リハビリも今のところ順調です。当面の
リハビリ通院はありますが、とりあえず
1stステージは一段落。
こうやって見てみると、分厚くて
デカいプレートですね。右から1番目と
2番目のネジの間が折れた部分です。
あまりにも肩に近い部分が折れたので
肩鎖関節のところにフックを引っ掛けて
鎖骨とプレートが外れないようにしてます。
しかしそれがために肩の大きな動きが
しばらくはできません。
今は2ndステージのことは考えずに
現在できることに専念したいと思います。
今週末はローラー台をセットしますよ。
通勤ウォーク7km
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2012.01.27 Friday
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22:52
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ニシ
鈴木敏夫のジブリ汗まみれ
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ランニングするときは、安全のため
耳を塞がないですが、ウォーキングのために
iPhoneにPODCASTの番組をいくつか
ダウンロードしました。厳密に言えば
ウォーキングしている時だって、耳を
塞いだら危ないのですが…
で何を聞いてるかというと、TOKYO FMで
放送されている「鈴木敏夫のジブリ汗まみれ」
という番組にハマっています。
僕としては珍しく、チョット聞いてみよう
からハマりました。4年前の放送より
少しづつ聞いています。
鈴木敏夫さんは僕の母親と同い年。
ざっくばらんな物言いが気持ちいい方ですね。
1/25 通勤ウォーク3.5km
1/26 通勤ウォーク8km
ウォーキングをランにカウントするのは
気が引けますが、フォーム重視で
歩いた場合はカウントできるという
ルールで運用します。
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2012.01.26 Thursday
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21:04
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by
ニシ
GT-2170 NEW YORK, ASICS
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今日は久しぶりの出勤でした。
溜まった書類やメールを読むだけで
終わってしまったけれど、脳が働く
モードに入っており、肩はあまり気に
ならなかったかも。
忙しい中、僕の分まで働いてくれた
職場の皆さんに感謝です。
帰宅すると、発注しておいた黒の
ニューヨークが到着していました。
何を企んでいるかというと、スーツでの
通勤ウォークの距離を増やすこと。
革靴は会社に置きっぱなしでOKだし…
スーツはウォッシャブルだし…
iPhoneにはPodcastをバシバシ入れて…
通勤ウォーク3.5km
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2012.01.24 Tuesday
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22:43
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by
ニシ
無事退院しました。
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本日、皆さんのおかげで、無事に
行岡病院より退院しました。
骨折した当日は転んだ場面を何度も
思い返し、どうすれば転ばなかったかを
考えていましたが、今はとにかく
明日から働けることが嬉しいです。
また自転車には乗れないものの、
外を歩けるだけで気持ちがいいです。
改めていろいろな方のお世話になって、
生かせてもらってる(大げさ?)と感じた
8泊9日でした。
明日からまたボチボチ歩き始めます。
引き続きよろしくお願いします。
ありがとうございました。
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2012.01.23 Monday
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20:34
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ニシ
スポーツ栄養士 虎石真弥さん
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東洋大学陸上部と帝京大学ラグビー部。
この日本一の両部のスポーツ栄養士
である虎石真弥さんにスポットを当てた
情熱大陸的な「王者の食ノート」という
本を読みました。
僕と歳が近く、千葉県柏市出身という
ことで、彼女自身に関心を持ちましたが…
それはさておき、この本を読んで、
僕が実践しようと思ったことは以下。
1. トレーニング直後に補給を摂る。
トレーニング直後はゴールデンタイム
であり、栄養補給には一番いい時間帯。
糖質3:たんぱく質1が理想的。例えば
100%ジュースと鮭おにぎりなど。
2. 炭水化物と一緒にビタミンBを摂る。
炭水化物だけを摂っても、糖エネルギーに
変換されない。ビタミンBは、豚肉、
鳥肉、青魚、大豆、卵、乳製品などに
含まれている。
3. 血液検査のデータを理解する。
人間ドックなどのデータを積極的に
活用してみよう。
4. 夕食の時間を遅くしない。
社会人だとこれが難しい。寮食だと
バランスはいいが寝る直前となってしまい、
外食だと早い時間に食べられるが、
野菜が摂りにくくなってしまう。
おかげさまで、明日無事退院できそうです。
レントゲンで骨の位置を確認して
問題なければ、退院となります。
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2012.01.22 Sunday
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22:31
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by
ニシ
キムカツさんセミナーのレビュー
0
今朝は仮出所(病院から一時外出)して
シルベスト梅田店へ。千羽海崖トレランに
出発する仲間の見送りに行ってきました。
現地の天気が少し心配ですが、鏑木さんとの
再会を含めて、楽しんできてほしいと
思います。
西梅田のシルベストから、天神橋筋六丁目の
行岡病院までの帰り道はウォーキング。
鎖骨治療中のため、左腕は振れないながらも、
先日の木村克己さんランニングセミナーで
教えて頂いたことを復習しながら
歩きました。キムカツさんより、
ドンドンみんなに教えていいよとの
ことでしたので、遠慮なくここで
復習してみたいと思います。
1. 腰を高く。
意識としては、頭のてっぺんで壺を
運ぶというか、頭のてっぺんを糸で
引っ張られているイメージ。僕の意識では
頭のてっぺんより3cmほど後ろがポイント。
これにより自然と背筋が伸びて、腰の
位置が高くなります。腰の位置だけに
意識を集中してもうまくいかないのが
面白いです。
2. 膝も高く。
意識としては、膝を上げない方の脚を
よく伸ばします。すると反動で反対の
脚の膝が上がるんですね。膝に意識を
集中させたときに比べ、上体が後ろに
反りにくいメリットもあります。
3. 膝から下は脱力。
膝が上がった状態から、シューズを
前方に出したくなりますが、膝より
前には出さずに自然に下ろして着地させます。
自然と接地箇所は拇指球近辺になります。
これがナチュラルランニングであり、
意識して接地箇所をフォアフットに
しようとすると、余計な力が入って
しまいます。
4. 手は小指を意識して握る。
これにより腕(肘から手まで)の重心が
安定します。
しばらくはウォークとローラー台の
生活になりますが、ウォークの
モチベーションを上げるため、
ウォークはランに換算させて頂きます
ことをご了承下さい(笑)。
ウォーク2.5km
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2012.01.21 Saturday
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14:34
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ニシ
千羽海崖トレランに想いを馳せて
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明後日の日曜日には徳島県日和佐で、
千羽海崖トレランが行われます。
土曜日には鏑木毅さんのセミナーや
大会前夜祭もあり、シルベストの
仲間約10名での遠征ということで
とても楽しみにしていました。また
奥熊野ウルトラの前半でご一緒させて
頂いたkomoさんとの再会も楽しみに
していました。
しかし僕は鎖骨骨折による入院中。
仲間のチャレンジをベッドの上から
応援することしかできませんが、
思いきり楽しんできてほしいと思います。
ということで、日和佐に想いを馳せて
今日は差し入れて頂いたトレランの
本を3冊読みました。今できることに
集中してます。
本日もお見舞いありがとうございました。
退院予定は月曜日です。
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2012.01.20 Friday
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22:13
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by
ニシ
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