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    • 2017.09.18 Monday
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    声を出して行きましょう!

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      今朝は早起きできず、西内塾は欠席。
      申し訳程度に通勤ライドでした。

      昨日は逆走2列縦隊に閉口したけれど、
      今日は僕の「すみませーん」や
      「通して下さーい」に対して、
      「ゴメンゴメン」とか「すみません」
      という声が歩行者やママチャリライダーから
      返ってきました。

      あいつらマナーが悪いとボヤく前に、
      できることがあるかもしれません。

      皆さん、声を出して行きましょう!

      通勤ライド42km

      天下一品帰宅ライド

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        静岡土産を西内塾に持っていくという
        使命があり、何とか早起きに成功。
        今朝はほとんど冷え込まず、出勤ライドでは
        いつもより汗をかく展開。

        西内塾のメインは100mインターバル。
        1'40"サークルで4本を4セット。セット
        毎にプルとスイムを交互に。これが効く。
        3セット目あたりから、サークルタイムが
        守れず…

        帰宅ライドでは、中学生だか高校生の
        逆走2列縦隊に出くわし、厳しく注意喚起。
        いくらなんでも、並走は危な過ぎる。

        出勤ライド23km
        スイム3km
        帰宅ライド20km

        大阪市役所

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          一夜明けて、とても静かな大阪市内。

          シルベストに寄ったら、くまちよさんからの
          みかんのお裾分けを頂いちゃいました。
          完熟でめちゃ美味しかったです!
          ご馳走様でした。

          11/27,28 トレーニングなし

          静岡にて

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            金曜日の静岡出張ついでに、久しぶりに
            高校時代の友人に会い、姪の七五三に
            カメラマンとして参列し、そして
            今年亡くなった幼馴染みのヒロくんの
            仏壇で手を合わせてきました。

            相変わらず、スケジュールを
            詰め込みがちな僕です。

            ヒロくんは保育園から中学校まで一緒で、
            僕がスイミングスクールに入るきっかけを
            くれた友人です。残念なことに今年4月に
            クモ膜下出血で亡くなりました。

            僕が水泳を始めていなかったら、
            運動に対して苦手意識を持ったまま
            だったかもしれないですし、今のように
            トライアスロンをやっていなかった
            かもしれません。

            改めてヒロくんに感謝するとともに、
            泳げることに感謝してトレーニングに
            勤しみたいと思います。

            11/25 スイム2.5km
            11/26 トレーニングなし

            PS
            ヒロくんのお母さんと話しているうちに、
            僕は小さい頃、泳げるようになるのが
            本当に遅かったことを思い出した。
            人一倍時間をかけて、ようやく普通の
            人のレベルに到達できるかどうか。
            そして今はOWSの習得に時間が
            かかっている。でもそもそも僕は時間が
            かかるタイプ。ゆっくりと成長過程を
            楽しむつもりで頑張ろう。

            鏑木毅さんセミナー@シルベスト

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              昨日は福知山マラソン終了後、1545福知山発の特急こうのとりに
              飛び乗って、1730にシルベスト梅田店着。鏑木さんセミナーの
              ためでした。

              なぜトレイルランナーの第一人者である鏑木さんが自転車屋である
              シルベストに来て下さったのか。それはみぞさんの並々ならぬ熱意が
              伝わったからだと思います。

              膝を痛めながらもレースを続けるみぞさんですが、長時間の運動が
              できないため、練習会にはほとんど参加できてません。それでも
              クラブのみんながどうしたら楽しくなるのか、どうしたら強くなるのか、
              どうしたら怪我を克服できるのか、どうしたら目指すべきところに
              到達できるのかを、シンプルに一生懸命に考えてくれています。
              シルベストのスタッフでシルトラ監督とはいえ、ここまでやって
              下さるみぞさんにとても感謝しています。

              そして1800にセミナーが始まりました。鏑木さんは
              トレイルランナー以外にセミナーをするのは初めてとのこと。
              鏑木さんレクチャー
              セミナーの詳細をブログで書くことは敢えて控えますが、
              僕の頭のメモを整理するとポイントは次のとおりです。

              1. 有酸素運動でLT値を上げよう。
              2. 休むことはとても大切。
              3. 糖エネルギーではなく、脂肪エネルギーを使える体を作ろう。
              4. 高負荷と低負荷のトレーニングの組み合わせが大事。
              5. 補強運動をやろう。(40歳になると筋肉が落ちる)
              6. 苦しくて辛いレースは必ずモノにしよう。モノにするということは
                タイムや順位と同義ではない。
              7. 楽しむ勇気を持とう。

              UTMBのこと、技術論や精神論まで幅広くお話をして下さいました。

              特に印象に残ったのが、今年のUTMBが本当に辛かったという話。
              プロとして、2009年の3位ランナーとして、多くの期待を背負い、
              怪我を押して、完走を義務付けられながら走らざるをえなかったと。

              僕たち市民ランナーと同じように、鏑木さんも今年のUTMBでは
              「止める」「続ける」という二択を、何十回何百回も自問し続けて
              ようやくフィニッシュラインに辿りついたと。それを乗り越えての7位。
              2009年の3位よりも価値があったような口振りでした。
              鏑木さんと2ショット
              僕は2012年5月のウルトラトレイルマウントフジ90kmの部にエントリー
              しました(横山さんのセミナーを受けてすぐ!)。4月の宮古島
              トライアスロンあるいは7月の皆生トライアスロンにも出場したいと
              欲張りで困ってしまいます。
              鏑木さん@シルベスト

              福知山マラソン速報 w/ ワイナイナさん

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                __.JPG
                福知山マラソンを走ってきました。
                タイムは、前半1時間38分、後半2時間。
                ネットタイムで、3時間38分01秒。

                脚が攣りまくり、特に30km以後は
                辛いランになりました。

                サブ4を目標にしてたときもそうでしたが、
                サブ3.5を目標にしているうちは、
                サブ3.5を達成できない気がしてきました。

                思い切って、3時間20分を2月の
                泉州国際の目標にしてみようかと
                思います。

                写真は招待選手のエリック・ワイナイナさん。
                とても気さくで日本語がお上手でした。

                福知山マラソンのウエア

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                  __.JPG
                  いよいよ明日に迫った福知山マラソン。
                  シルトラバイクジャージで走ります。
                  ハーフ以後も声出していけるように
                  頑張ります。

                  でも本当のお楽しみは、福知山マラソン後に
                  シルベストで鏑木さんの話を聞けること。
                  さっと走って、急いで梅田に向かいます。

                  トレーニングなし。

                  ULTRA TRAIL MT. FUJI

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                    __.JPG
                    思い立ったが吉日。

                    160kmではなく、90kmのSTYに
                    runnetからエントリー。STYとは
                    静岡to山梨の意です。

                    http://www.ultratrailmf.com/

                    今日はトレーニングなし。

                    TNFトレランクリニック@生駒山

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                      生駒山でのTNFトレランクリニックに
                      行ってきました。講師は2009年に
                      UTMBで6位の横山峰弘さん。ナビは
                      森ノ宮のランウォークスタイル店長の
                      三浦さん。主催はゴールドウインさん。

                      皆さんにトレランの魅力を教えて頂き
                      大満足の一日となりました。昨日の
                      雨で足場は悪かったのですが、そんなの
                      吹き飛ぶくらいの三浦さんのトーク!
                      そして横山さんのレクチャー。

                      生駒山もいいですね。でもまずは
                      近場の箕面から活動を始めたいです。

                      2012年5月の富士STY90kmを勧められ、
                      迷える子羊状態のニシでした。

                      トレラン16km

                      座禅会

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                        __.JPG
                        今日は雨の予報だったので、仕事と
                        座禅会に行ってきました。

                        実は以前から座禅会に行ってみたい
                        と思っていたのですが、曽根の東光院
                        萩の寺さんは池田からアクセスがよく、
                        第3土曜日に座禅会を開催されている
                        ということで今回お世話になりました。
                        参加者は副住職さんとスタッフを
                        含む13名。

                        誤解を恐れずに書きますが、座禅には
                        マラソンやトライアスロンとの
                        共通点が多いと感じました。

                        姿勢や呼吸に集中してのエンデューロ。
                        何かを考えては消え、次のことを考えては
                        また消えていきます。そうやって
                        頭を空っぽにします。

                        トライアスロンのトレーニングは、
                        僕にとって自分をリセットする
                        大事な一人の時間でもあるのですが、
                        座禅も生活の中に取り込んでみたいと
                        思うようになりました。副住職さんの
                        お説教も現代風に解釈して下さっており
                        とてもわかりやすかったです。

                        萩の寺さんには、来月もお世話に
                        なりたいと思います。座禅や正座で
                        足首が柔らかくなれば嬉しいなぁ。

                        トレーニングなし


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