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    • 2017.09.18 Monday
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    P4

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      西内洋行さんのP4。カッコイイです!
      僕と同じサドル。COBBのPLUS!

      今朝のメイン200m X 5本 X 2セット。
      8本目までは3'10"~20"だったが、
      残り2本は3'25"とタレてしまった。
      レストは1本目が10"、2本目が5"。

      最後にFさんにドラフティング練習に
      付き合って頂いた。今日は洋行さんの
      ご指導。付き位置、ちぎり方などの
      レクチャー。深くて面白い。今まで
      何にも考えずに泳いでいたことを自覚。

      通勤ライド38km
      スイム3,000m

      読み違い

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        名古屋
        今日の天気予報は雨だったけど、
        結果的には通勤ライドできたかな。
        電車通勤と名古屋出張で読書。

        70Lバッグパック

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          トライアスロンのレースに向かうときは
          MountainDaxの70Lバッグパックを愛用。
          学生時代の貧乏旅行から17年来の付き合い。

          舞洲トライアスロンに向けて、
          大阪に移動させた。

          今日は本当にトレーニングゼロ。

          子供のスイムレッスン

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            __.JPG
            今週末は家族の住む茨城に戻っている。

            長男と二男がスイミングに通い始めて
            1年が経ったが、週1のゆとり教育では
            それなりの進捗。

            単身赴任中ではあるけれど、僕の時間が
            許す限り、子供たちにやる気がある限りは、
            サポートしたいと思う。でもつい押し付け
            がましくなるので、注意しなきゃ。

            今日は二男を集中的に見て、クロールの
            息継ぎが3回できるようになった。

            子供たちが風呂で休憩している隙に
            500mほど泳いだ。骨盤の傾きに
            気をつけながらヘッドアップにて。

            スイムドラフティング

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              今朝は西内塾へ。
              マキさんがアイアンマンテキサスから
              帰ってきた。やはり洋行さんとマキさんが
              揃うと華やかだ。

              肩甲骨と骨盤の動き作りから入り、
              メインは350m X 3周 X 2本。
              いつもどおり、浮島やビート板を
              障害物にして、さらに波まで作って
              頂く中を進む。

              最後にマキさんにドラフティングを
              教えて頂いた。ドラフティングされると
              すごく重く感じる(驚)。次回の練習で
              試してみよう。

              今日は静岡出張。レールスターに
              乗って行くわけではないけど…

              スイム2,700m

              腹式呼吸と骨盤ライド

              0
                __.JPG
                昨夜の会食は比較的早く終わったので、
                何とか今朝も早起きして出勤ライド。
                夜は雨が降る予報だが、やむをえない。

                通勤バイクのフェルちゃんのシート高も
                BG通りシーポちゃんに合わせた。
                ゆっくりと腹式呼吸しながら、
                骨盤の動きに意識を集中する。難しいので、
                途中でイヤになるが、それでも続ける。

                DHバーの前後位置も変更しよう。

                帰路はやはり雨。それでも腹式呼吸と
                骨盤に集中。

                通勤ライド44km

                0
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                  これまで大阪城ランにお付き合いしていた
                  取引先さんが腰を痛めて早1ヶ月。
                  スイムなら大丈夫との運びとなり
                  昨夜は淀川プールでレッスン。
                  ホントにゼロからのスタートで、
                  浮くことからレクチャーした。
                  スイム700m

                  実は今日も来客があり、会食のため
                  通勤ライドできず。ということで、
                  思い切って出勤ラン。

                  熊野古道ウルトラ後、距離を踏んで
                  なかったせいか、走り始めは体が重かったが、
                  30分ほどで慣れてきた。悪くない。

                  その後、御堂筋でクールダウンのため
                  歩いていると、なんと熊野古道ウルトラで、
                  前半部分をご一緒させて頂いたコモさんに遭遇。
                  熊野の時と同じアルフェラッツ
                  ジャージを着ていたから出会えたのかな。
                  あるいは通勤スーツの中で目立っていたか。
                  いやいや、運命でしょ!

                  コモさんが熊野古道ウルトラの後も
                  走り込んでること、コモさんのお知り合いが
                  トライアスロンを始めたくてバイクを
                  買いたいことなどを伺い、別れ際に
                  ケータイ番号を交換。

                  トレランとスイムが得意な方らしい。
                  ますますシルトラが盛り上がるなぁ。
                  ラン18km

                  電車通学

                  0
                    __.JPG
                    今朝も雨。梅雨入りしてるのかな。
                    ということで、初めて電車で西内塾へ。
                    写真はキレイになった大阪駅。

                    メインは100m X 15本のインターバル。
                    後半はレストが1秒あるかないかだったが、
                    何とか1'40"サークルを守れた。

                    先週から骨盤の使い方を意識しているが、
                    西内さんからも「トライアスロンぽい
                    泳ぎになった」と言って頂き、
                    テンション上がりまくり。

                    スイム3,000m

                    スイム スイム スイム

                    0
                      __.JPG
                      昨日もスイム、今日もスイム、明日もスイム。
                      200m X 10本(3'30"サークル)など。

                      スイム 2,500m

                      アビアント〜五月山ジム&プール

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                        アビアント-1
                        日曜日の今日は天気予報が雨だったので、朝寝をしようと
                        決め込み0700起床。朝は雨が降っていなかったものの、
                        0845自宅発にて、スダッチとアビアント経由で五月山ジム
                        &プールへ(クルマ)。

                        箕面でタナPとすれ違う。すでに高山まで一本行ってきたのだろう。
                        雨を警戒してか、通勤用バイクだった。直後に大雨。。
                        アビアント-2
                        アビアントではクロックムッシュのモーニング(600円)に、
                        もう1個パンをつけた。パン屋にレストランが
                        付属しているので、追加で注文できるのが嬉しい。
                        久しぶりにシルベストのメンバーで、朝練後に
                        寄ってみてもいいなぁ。

                        五月山ではスイムだけでなく、ストレッチと筋トレをしようと
                        ジムにも行った。終始、骨盤の位置と動きをチェック。

                        スイム 1,600mくらい


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