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- 2017.09.18 Monday
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今朝は出発するときにパンクしてバタバタしたけれど、
楽しい朝練でした。パンクの影響で第一部は単独走。
単独だし、暑いし、明日はレースだし。まったりと走ります。
第二部は日差しを遮ることができるという天狗へ。
最大傾斜15%以上の激坂2kmを5本リピートとのこと。
「明日はレース」と思いながらも、初めてのコースなので
とりあえずお邪魔しました。1本終わったところで、
「明日はレース」と思い直し終了。皆さんの熱い走りを
横目に休憩。紫陽花がキレイでした。
「アビアント」という箕面のカフェ(パン屋併設)で
モーニングを摂りに下山。やはり下界はメチャ暑いです。
店長のピナレログランフォンドに参加した話など、
自転車仲間との会話は弾みまくりです。
数人が明日の舞洲トライアスロンに応援に来てくれるとのこと。
素直に嬉しいです。練習は足りてないけど、気合入れてガンバロウ!
ゼッケンベルト(シルベスト梅田店で品切れ)やらワセリンやらを買ったり、
1年振りのウェットスーツの着心地確認やら、もちろんバイクの調整やら、
今日も忙しくなりそうだ。明日の舞洲トライアスロンのため。
昨夜は同僚が呑みに行くのを尻目に残業頑張りました!
(帰宅後も酒を飲みませんでした。今夜も断酒予定(?)です!)
今週末は大阪湾が舞台の舞洲トライアスロン。
ショートのレースだけど、連日の猛暑を考えれば
油断は禁物ですね。
PS
アイアンマン70.3セントレアジャパンは
繰り上げ当選したのだけれど、長男の運動会
+妻出勤日のため、出場を断念しました。あ〜残念!!
梅雨明けの3連休。2日目は、さぶさんと霞ヶ浦一周だったけど、
いつもとは逆の時計回りにチャレンジ。
とにかく暑いのと、向かい風区間が多いのとで、平均速度は
上がらなかったけれど、ところどころで刺激を入れて
気合が抜けないように頑張った。
初めての逆回りだったが、やはり順周りの方が走りやすい。
逆周りだと右折が多くなるのもさることながら、逆周りの稲敷大橋
(上の写真)を超えたあたり(浮島〜古渡)の路面がトラックの
轍でボコボコ。
近所のとうもろこしも順調に育ってる。
7/17:RUN 1.6km+2.5km
7/18:BIKE 80km
7/19:RUN 5.5km
7/20:RUN 7.6km
関西にいる間に一度は行ってみようと思っていた出雲大社に
(いや出雲出張に)行ってきました。
昨夜は今週3度目のスイム練(1.8km)をやったので、
今日はトレーニングを休みにしようと思っていたのですが、
やはり旅先(いや出張先)ではテンションが上がります。
ランシューを持って伊丹空港へ向かいました。
出雲大社神楽殿の注連縄はやっぱり大きかったです。
長さ13メートル、胴回り9メートル、重さは3トン。
約10分でお参りを終え、着替えてからランニングへGO!
日御崎へ海沿いの県道29号線を進んだのですが、
今週の大雨による土砂崩れで通行止め。
約6kmを40分でのんびりと。すれ違う人の挨拶の
反応が気持ちいい。
普段のスイム練は、1回/月程度。 少ない。
レース前ということで、今日は思い切って、出先から直帰(もちろん定時後)。
五月山体育館のプールへ。
アップ200m
スイム400m(8分) X 2
インターバル50m(1分) X 4 X 2 (25mオールアウト+25mイージー)
ダウン100m
合計1,500m
25mのオールアウトは、17"~20"程度。 遅い。
晴れた土曜に仕事して、雨の日曜にトレーニングとは何ともタイミングが悪い。。
それでも今朝は、路面が濡れていたものの雨は上がっていたので、
シルベスト練へ。
いつもどおり高山公民館までの第一部をこなした後、第二部は北摂霊園での
インターバル。午後は雨が降りそうなので、短時間で高強度トレをやろうと。
これまでもインターバルに誘って頂いたことはあったのだけれど、僕にとっては
今日が初めて。
登り3分を5本。山崎店長が1本づつメニューを考えて下さるのだけれど、
いや〜キツイキツイ。今後1人でトレーニングするときなど、意識してやってみよう。
午後は五月山体育館のジムで、トレッドミル30分(5km)、筋トレ30分、それから
スイム30分(1.5km)。普段は混まない五月山体育館だけれど、さすがに夏場は
親子連れで混んでるなぁ。
舞洲トライアスロンは2週間後の7/25。の割りにトレーニング量が足りてないなぁ。
まぁでもRHM9号にDHバーついたことだし、やれる範囲で頑張ろう。決戦は8/22だし。