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- 2017.09.18 Monday
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今朝の段階で今月のバイク走行距離が865km。
かつて記録したことのない大記録(自社比)に挑戦すべく、
自宅を出発しました。
シルベスト朝練第一部は、第1ステージで数人に食らいつき、
第3ステージまでタレることなくフィニッシュ!自己ベスト更新の
28分50秒。まだまだ遅いですが、しばらく測ってみようと思います。
高山公民館でのご歓談では、久々に田村さん(旧 西京味噌)に
会えました。さらに松下さん(メイストーム)まで紹介して頂きました。
僕はRHM9にはDHバーさえ付けてないので、
トライアスリートと自称するのは、かなり恥ずかしかったです・・・
(注:シルベストに発注済)
手賀沼でも松丸さんとか、荒井さんに会えますが、
大阪にしろ千葉・茨城にしろ、僕はいい環境でトレーニングさせて
もらってるんだなと改めて思いました。何せビッグネームの方と
同じ環境で練習しているわけですから。
第二部練習では、今日は美山に行ってみようという、
climbmasaさんとご一緒させて頂きました。
美山に行くということは今日の走行距離150km超えは
間違いないなとニヤリ。Iさんも途中まで一緒でしたが、
最後はYさん、climbmasaさんと僕の3人でした。
僕は峠では付いていけませんでしたけど。
美山では「2010MBKカップ美山サイクルロード」が
開催されていて、シルベストのメンバーも何人か参加してました。
写真はC1の集団(5/7周回目)。
ということで、今日は166km。距離もさることながら、
練習内容もそれなりに追い込めて、満足満足。
今年の5月では初めての雨の休日。バイクに乗れなくて残念な反面、
久々にスイムができると前向きに考える。大阪府池田市の
五月山体育館にはトレーニングジムとプールがあるのだけれど、
(僕は使わないけれど、もちろん体育館もある)
ジムは800円、プールも800円、併用の場合は1,000円となる(市民の場合)。
割高感は否めないが、常に空いていて快適。今日は初めて
ジムも利用してみることにした。
茨城県取手市のグリーンスポーツセンター(通称:グリスポ)も
ジム初利用の際は講習を受けなければならなかったけれど、
五月山も同様に講習あり。ちなみにグリスポは、ジムは300円、
プールも300円(市民の場合)。
約1時間マンツーマン状態で、トレーニング器具の使い方や注意事項を
受けつつも、僕のトレーニング目的に沿ったメニューを作ってくれる。
会員制でなく、かつ公共の施設としては、かなり充実してるのではなかろうか。
僕のメニューは、ざっとこんなカンジ。
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エアロバイク10分
ストレッチ10分
デッドリフト 20kg X 10回
スクワット 20kg X 10回
フロントランジ 2-5kg X 10回
ラットプルダウン 36kg X 20回
腹筋 10回 X 2
背筋 10回 X 2
トレッドミル10分
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背筋やハムストのストレッチにと、デッドリフトはもともと僕の
リクエストだったけれど、それ以外はスタッフWさんのアイディア。
僕が普段バイクやランのトレーニングをやっていることを
理解してくれた上で、敢えてエアロバイクとトレッドミルは
アップとダウンに。またランニングでは、腕の振りも大事ですよと
フロントランジを導入したり。
大概のことは雑誌や何かで聞いたことがあるアドバイスだったけれど、
やはりこうして自分だけのメニューとして作ってもらえると
何だかすごいものを頂いた気がして正直うれしい。しかも無料だし。
逆に言うと雑誌などの情報は、読んでるときは納得したようでも
実際実行に移す事例はほとんどないのだ(僕の場合)。
満足感たっぷりで今度はプールへ。予想通り競泳コースはガラガラ。
約4ヶ月ぶり(恥)のスイム練で1,000m。ゴーグルを茨城に置いてきてしまい、
久しぶりに裸眼で泳いだけれど、訓練としてはたまにはやっておいた方が
いいかなと思った。次回からは2,000m以上泳ぐようにしよう。
えーっと、それからスイムもメニューを考えるようにしよう。
今週末は茨城帰省中なので、本来なら家族サービスがメイン。
しかし土曜日の昨日は(早朝とはいえ)霞ヶ浦一周できました。
当然、日曜日の今日はおとなしく家にいるべきかなと
思ったけれど、ミセスの「11時までにジョイフルアスレチック
クラブ(JAC)に来れるなら手賀沼行ってくれば」という暖かい
お言葉を受け、テガバーズ練に参加してきました。0615美浦発。
なぜ11時までに荒川沖のJACかというと、長男と二男が
スイミングの体験教室に通っているからです。1ヶ月4回コースで
今回が3回目。彼らが水泳を始めてくれれば、親としては
面白い展開だけれど、まずは彼らのやる気を確認したいと思います。
さてテガバーズの練習。O原さんを始め、K詰さん、DHエリックさん,
I倉さん、じゅにちさん、そして久しぶりのD和くんなど、
レギュラーが数多く揃いました。練習後には、隊長、G師匠、
佐吉さん夫妻、むくさんにも会えて大満足。
さてメンバーを見て今日の目標を決めます。むくさんがいれば
マークしようと思っていたのですが(むくさん、失礼でスミマセン)、
とりあえず、行けるところまで先頭集団で頑張ることを目標に。
1週目のダラダラ坂はなんとか持ちこたえるも、2週目のカンナ街道終盤で
まさかの付切れ。カッコ悪すぎます。O原さんの平地オニ引きと
じゅにちさんのダラダラ坂オニ引きのフルコース。3週目では単独走練習の
DHエリックさんに拾われたものの、結局ダラダラ坂で置いてけぼりに。
自分の現在の実力を認めつつも、もう少し頑張りたいな〜。
いや頑張れるはず!!今日は120km。
新城幸也選手、ジロ・デ・イタリア2010第5ステージでの
3位入賞おめでとうございます。内容がカッコよすぎます。
よーし、明朝の霞ヶ浦一周は頑張るぞー!